「今晚，能一覺到天亮嗎？」
這大概是無數新手爸媽，每天半夜抱著寶寶時，心中最誠摯的願望。看著懷裡吸吮的小臉，一方面期待他健康長大；另一方面，看著時鐘走向凌晨兩點、四點……大人長期睡眠剝奪的疲憊感，讓身心都到了極限。
首先，想對正在深夜奮戰的父母說聲：你辛苦了！
戒夜奶需要等待寶寶生理成熟，父母也同時做好心理準備，只要找對時機，用對方法，大人和寶寶都能重新找回久違的睡飽飽幸福感。
到底什麼時候可以開始嘗試戒夜奶呢？一起來替家中寶寶做個評估吧！
戒夜奶不能急，必須配合寶寶的生理發展，須注意在這裡我們所說的月齡，都以預產期(矯正月齡)來看。
| 月齡 | 建議夜奶次數 | 說明 |
|---|---|---|
| 0-3個月 | 依照需求哺餵 | 此階段寶寶胃容量小，夜間熱量是生存必須，寶寶在長睡眠中間醒來討奶是正常的狀態，不需強制戒除。 |
| 4-6個月 | 0-2次 | 此時期開始，寶寶的長睡眠逐漸穩定，拉長至10-12小時，有些寶寶甚至能夠自行戒除夜奶睡過夜。入睡後的第一段長睡眠約能睡上5-6小時，此時便是溫這樣和戒夜奶的起點，這個時期建議適合的夜奶次數為 1-2 次。 |
| 6-9個月 | 0-1次 | 一般健康、發育正常的寶寶在九個月以後，生理上已不需夜奶。 |
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想替寶寶戒夜奶，必須先釐清寶寶的夜奶究竟是真實需求，還是夜醒時習慣性的尋求安撫。我們可以試著觀察寶寶喝夜奶時的狀態，若寶寶喝夜奶時，總是只喝一點就又睡著，或是明明剛餵完夜奶沒多久又醒來討奶，多半是寶寶將「喝奶」當作入睡的工具，在睡眠周期轉換或夜醒時，需要以奶來接覺，重現喝奶的動作，幫助他進入下一段睡眠，這種類型的夜奶，就可以嘗試戒除。有些寶寶在夜醒時，不喝夜奶難以睡回，此時除了戒夜奶，還可同步練習自主入睡，效果會來的較快。
依照哺餵方式的不同，經常使用的兩種戒夜奶方法如下：
| 哺餵方式 | 方式說明 |
|---|---|
| 瓶餵 | 逐量遞減：每隔2-4天，將想要戒掉的該次夜奶奶量減少30ml，將熱量需求同步轉移到白天，稍微增加白天奶量或副食品。當單次夜奶量降到 30ml 以下時，即可停止餵該次夜奶。 |
| 親餵 | 逐時遞減：親餵媽咪無法控制寶寶每次吸吮時攝取的奶量，此時可以使用時間遞減法，將單次餵奶時間縮短 1-2 分鐘。當時間縮短至 5 分鐘以下，且寶寶轉為慢速安撫型吸吮時，即可取消。 |
戒夜奶過程中出現反覆、卡關都是常見狀況，重點是分辨「正常陣痛期」與「真的該暫停」。若出現以下這些情況，可視情形暫停戒夜奶
暫停不是失敗。建議觀察 3-5 天，等寶寶狀態穩定後再開始。放鬆心情，避免因暫停而自責或心急，戒夜奶本來就不是一條直線進步的路。
戒夜奶是一趟需要耐心的旅程，過程中會出現反覆的狀況、或是無法立即成功，都是常見的狀況。不要給自己太大的壓力，調適好心情，給予寶寶一些時間，循序漸進。今晚開始，讓我們帶著溫柔而堅定的態度，陪寶寶勇敢踏出獨立睡眠的第一步。祝福每位媽咪，都能早日找回久違、高質感的整夜熟睡！
