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嬰兒猝死症(SIDS)預防全攻略：5招打造嬰兒安全睡眠環境，讓寶寶遠離窒息風險

擔心寶寶睡覺發生意外？本文詳解「嬰兒猝死症(SIDS)」成因與科學預防關鍵。提供新手爸媽必備的嬰兒床安全檢查清單、急救知識，並教你挑選具備科學透氣結構的床墊與枕頭，讓 PeNi 培婗陪你與寶寶安心過夜。

2025-12-17

by PeNi培婗

．嬰兒猝死症(SIDS)預防全攻略：5招打造嬰兒安全睡眠環境，讓寶寶遠離窒息風險
．什麼是嬰兒猝死症 (SIDS)？發生原因與高風險群
．SIDS 的定義與好發期
．導致 SIDS 的 3 大危險因子
．如何打造嬰兒安全睡眠環境？5不5要檢查清單 (Checklist)
．❌ 嬰兒安全睡眠環境「5 不」
．✅ 嬰兒安全睡眠環境「5 要」
．嬰兒床安全佈置：什麼叫「嬰兒床淨空」？
．科學依據解釋：為什嬰兒床墊不能太軟？
．仰睡怕頭扁、趴睡怕窒息？專家教你如何兼顧
．破解趴睡迷思：生命安全永遠大於頭型美觀
．選對「透氣枕頭」，仰睡也能顧好頭型
．推薦使用：PeNi 3D 嬰幼兒護頸蝴蝶枕 / 可調式透氣枕
．如果真的發生 SIDS 狀況？嬰兒急救知識 (CPR) 懶人包
．嬰兒版 CPR 簡易流程 (叫、叫、C、A、B)
．PeNi 培婗如何守護寶寶的睡眠安全？
．不只透氣，更要無毒安全
．全水洗設計，杜絕塵蟎與過敏
．給寶寶的第一份禮物：安全的睡眠
．關於嬰兒猝死症與睡眠安全的常見問題 (FAQ)
．Q1：如何避免嬰兒猝死症？
．Q2：新生兒睡覺要蓋棉被嗎？
．Q3：嬰兒為什麼不建議睡枕頭？
．Q4：新生兒可以吸奶嘴睡覺嗎？
．Q5：如何避免嬰兒翻身窒息？
．更多關於嬰兒猝死症(SIDS)與嬰兒安全睡眠環境的相關參考資料

嬰兒猝死症（SIDS）是 1 歲以下寶寶的頭號隱形殺手，尤其好發於 2 至 4 個月的嬰兒。根據衛福部統計與醫學研究，建立正確的嬰兒安全睡眠環境、落實「同室不同床」以及挑選具備透氣防窒息功能的寢具，是預防意外最有效的手段。

本文將提供新手爸媽必備的嬰兒床安全檢查清單、基礎急救知識，並教你如何挑選具備「科學透氣結構」的床墊與枕頭，讓 PeNi 培婗陪你與寶寶一起安心過夜。

什麼是嬰兒猝死症 (SIDS)？發生原因與高風險群

SIDS 的定義與好發期

嬰兒猝死症候群（Sudden Infant Death Syndrome, SIDS）是指 1 歲以下的嬰兒突然死亡，且經過詳細檢查（包括驗屍、現場調查及病歷審查）後仍無法找到明顯致死原因。
這種情況最常發生在寶寶睡眠期間，因此又被稱為「搖籃死（Crib Death）」。
統計顯示，1 至 4 個月大的寶寶是發生率最高的高風險群。

導致 SIDS 的 3 大危險因子

雖然 SIDS 的確切成因不明，但醫學界普遍認為與以下三個環境因素高度相關：
1.睡姿不當：「趴睡」是最大殺手。嬰兒頸部肌肉力量不足，一旦口鼻被床墊或枕頭悶住，無法自行轉頭掙脫，就會導致窒息。
2.環境悶熱：嬰兒的體溫調節中樞尚未成熟。若穿著過多、蓋厚被或室溫過高，導致體溫過熱，可能會影響呼吸中樞的運作，引發呼吸暫停。
3.寢具鬆軟：過軟的床墊、床圍，或是床上堆滿了安撫娃娃、厚重棉被，一旦寶寶翻身陷入其中，就可能阻礙呼吸道暢通。

如何打造嬰兒安全睡眠環境？5不5要檢查清單 (Checklist)

想讓寶寶睡得安全，其實不需要昂貴的高科技監控，核心在於落實「正確的環境佈置」。我們整理了衛福部國民健康署推廣的「五招安心睡」，搭配 PeNi 培婗建議的「5 要」檢查清單，請爸媽今晚就依照標準檢查一次：

❌ 嬰兒安全睡眠環境「5 不」

一、不趴睡： 正確姿勢為仰睡，側睡因容易翻身成趴睡亦不建議，另外切勿讓嬰兒趴睡在父母或照顧者身上。
二、不用枕： 1 歲以下嬰兒不需使用任何枕頭，亦無需墊高。
三、不同床： 遵守「同室不同床」原則，勿讓嬰兒與主要照顧者或兄弟姊妹睡在同張床。
四、不悶熱： 保持通風，如需保暖可使用睡袋型睡衣（防踢被），或以包巾包裹孩子，並切記將手臂露出，避免蓋住臉部。
五、不鬆軟： 睡眠區域不宜有任何鬆軟物，如枕頭、棉被、毯子、填充玩偶，床墊應平滑堅實，不建議使用床圍防撞護墊。

✅ 嬰兒安全睡眠環境「5 要」

要支撐力佳： 床墊必須選擇結構紮實、不會下陷的材質，才能有效支撐嬰兒脊椎並防止口鼻掩蓋。
要透氣流通： 室內空氣流通，溫度約 24-26°C最佳。並選擇具備空氣對流結構（如 3D 立體網孔）的床墊與寢具，即使寶寶翻身也能順暢呼吸。
要安全無毒： 寢具應通過國際檢驗（如 OEKO-TEX®、SGS），確保無甲醛、無螢光劑，避免化學氣味刺激寶寶呼吸道。
要定期水洗： 選擇可全件水洗的床墊與寢具，定期洗去溢奶、汗水與塵蟎，降低過敏風險。
要保持淨空： 確認嬰兒床內除了「穿著防踢被的寶寶」之外，沒有任何多餘物品。

圖解嬰兒床安全佈置：什麼叫「嬰兒床淨空」？

所謂的「嬰兒床淨空」，是指床上除了「穿著適量衣物（或防踢被）的寶寶」之外，什麼都沒有！

沒有厚軟床圍： 傳統厚軟的護圍可能導致寶寶臉部貼住而窒息。若擔心撞擊，應選用透氣網狀材質。
沒有蓋被： 建議使用「防踢被」取代傳統棉被，避免被子不慎覆蓋口鼻。
沒有娃娃： 再可愛的安撫玩偶，在睡覺時都是潛在的窒息風險。

科學依據解釋：為什嬰兒床墊不能太軟？

很多老一輩的家長誤以為床墊越軟越舒服，其實這對嬰兒是危險的。因為嬰兒的脊椎尚未發育完全（呈C型），過軟的床墊不僅無法支撐脊椎發展，更可怕的是，當寶寶不小心翻身面朝下時，臉部會陷入軟墊中，造成口鼻阻塞。
PeNi 培婗 3D 透氣床墊與高支援解決方案：
為了平衡「舒適」與「安全」，PeNi 培婗採用獨家 X 型立體紡織結構。
高支撐護脊：數百萬個 X 型支撐點，能像無數隻小手穩穩托住寶寶身體，提供足夠支撐力，防止臉部下陷。
全透氣防窒息：床墊本身就是空氣層！即使寶寶翻身導致口鼻貼近床墊，獨特的網孔設計仍能讓空氣自由流通，讓每一口呼吸都暢通無阻。

推薦閱讀：嬰兒床墊怎麼選？5 大選購原則，讓寶寶睡得更安心

仰睡怕頭扁、趴睡怕窒息？專家教你如何兼顧

破解趴睡迷思：生命安全永遠大於頭型美觀

許多長輩或爸媽為了讓寶寶有漂亮的「圓頭」，會冒險讓寶寶趴睡。但在醫學上，生命安全絕對優先於頭型美觀。趴睡造成的嬰兒猝死風險是仰睡的好幾倍，這是絕對不值得冒的險。

選對「透氣枕頭」，仰睡也能顧好頭型

其實，「仰睡」與「顧頭型」並不衝突，關鍵在於選對枕頭。
雖然新生兒可以直接睡在平坦的床墊上，但若家長希望能兼顧頭型發展與溢奶照護，選擇一顆「會呼吸的枕頭」是最佳解決方案。

推薦使用：PeNi 3D 嬰幼兒護頸蝴蝶枕 / 可調式透氣枕

PeNi 培婗與職能治療師、睡眠顧問合作，專為嬰幼兒設計：
透氣防窒息： 全枕採用 3D 透氣網層，就算寶寶側頭或溢奶，水分與空氣也能快速排出，避免悶住口鼻。
顧頭型設計： 特殊的凹槽與弧度設計，能有效分散後腦勺壓力，讓寶寶在安全的仰睡姿勢下，自然睡出漂亮頭型。

如果真的發生 SIDS 狀況？嬰兒急救知識 (CPR) 懶人包

預防勝於治療，但若不幸發現寶寶無意識、無呼吸，請保持冷靜並立即執行以下步驟（建議所有父母都應參加實體急救課程學習正確手勢）：

嬰兒版 CPR 簡易流程 (叫、叫、C、A、B)

1. 叫 (確認意識)： 輕拍寶寶腳底板，大聲呼喚寶寶名字，觀察有無反應或哭聲。
2. 叫 (求救)： 若無反應，大聲呼救，請旁人撥打 119。
3. C (胸外按壓 - Circulation)：
‣ 位置：兩乳頭連線的中央下方。
‣ 方式：使用兩根手指（食指與中指）垂直按壓。
‣ 深度：約 4 公分 (或胸廓厚度的 1/3)。
‣ 速度：每分鐘 100-120 下（約每秒 2 下）。
‣ 比例：按壓 30 下，吹氣 2 次。
4. A (暢通呼吸道 - Airway)： 壓額抬下巴，檢查口中有無異物（若有明顯異物才挖出，不可盲目挖掘）。
5. B (人工呼吸 - Breathing)： 嘴巴包住寶寶的口鼻，吹氣 2 次（只需吹到胸部些微起伏即可，不可過度用力）。

PeNi 培婗如何守護寶寶的睡眠安全？

在對抗嬰兒猝死症與過敏原的路上，PeNi 培婗堅持做得比標準更多。

不只透氣，更要無毒安全

除了物理性的窒息風險，化學毒物與環境過敏原也是睡眠中的隱形殺手。PeNi 培婗的全系列寢具皆通過國際級檢驗：
• OEKO-TEX® 國際紡織認證： 確保紡織品無毒、無害，符合嬰幼兒最高安全標準。
• SGS 檢驗合格： 無甲醛、無螢光劑、無重金屬殘留，不讓寶寶嬌嫩的皮膚受到化學刺激。

全水洗設計，杜絕塵蟎與過敏

塵蟎是誘發寶寶呼吸道過敏的主因，也可能影響睡眠品質。PeNi 的床墊與枕頭採用全件可水洗設計，髒了直接水洗、快乾，徹底洗去塵蟎與溢奶異味，給寶寶一個真正潔淨、低敏的睡眠環境。

給寶寶的第一份禮物：安全的睡眠

看著寶寶安穩的睡臉，是父母最大的幸福。別讓僥倖成為遺憾，今天就開始打造嬰兒安全睡眠環境與落實嬰兒床淨空。
選擇一張支撐性佳、空氣全流通的床墊，不僅是為了舒適，更是為了給寶寶一道會呼吸的安全防護網。
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👉 ［了解更多：PeNi 3D 透氣護頸枕，仰睡也能睡出好頭型］

關於嬰兒猝死症與睡眠安全的常見問題（FAQ）

Q1：如何避免嬰兒猝死症？

最有效的預防方式就是落實國健署的「五招安心睡」：不趴睡、不用枕、不同床、不悶熱、不鬆軟。
此外，選擇一張支撐力足夠且全透氣的床墊是關鍵。因為我們無法控制寶寶睡著後是否會無意識移動，使用像 PeNi 培婗 3D 透氣床墊能讓空氣自由流通的寢具，能為寶寶多加一道防護網。

Q2：新生兒睡覺要蓋棉被嗎？

不建議使用傳統厚重棉被。
鬆軟的棉被一旦不慎覆蓋住嬰兒口鼻，寶寶可能無力掙脫而導致窒息。此外，厚棉被也容易造成體溫過高、增加 SIDS 風險，而且悶熱會讓寶寶不舒服，很難睡過夜。
專家建議：請使用防踢被或是以包巾包裹，並記得將寶寶手臂露出，既能保暖又不怕踢被著涼，更重要的是確保口鼻暢通。

Q3：嬰兒為什麼不建議睡枕頭？

根據衛福部建議，1 歲以下嬰兒的脊椎呈現 C 型，尚未發展出頸椎前凸的曲線，平躺時不需要枕頭支撐。且傳統枕頭過於鬆軟，容易陷入導致窒息。
PeNi 貼心提醒，許多家長為了照顧頭型仍會選擇枕頭。若你有此需求，一定要選擇「高度約2～３公分且結構完全透氣的護頸枕（如 PeNi 3D 透氣枕），並在大人看護下使用，切勿使用一般成人枕頭或填充玩偶。

Q4：新生兒可以吸奶嘴睡覺嗎？

可以，且醫生鼓勵這麼做。根據美國兒科學會（AAP）研究，嬰兒睡眠時使用奶嘴可以保持呼吸道暢通，顯著降低嬰兒猝死症的風險。但請注意，奶嘴不可懸掛在寶寶脖子上，如果寶寶睡著後奶嘴掉落，也不需要刻意塞回。

Q5：如何避免嬰兒翻身窒息？

寶寶學會翻身是成長的里程碑，但也讓爸媽很緊張。要避免翻身窒息，重點在於「睡眠環境淨空」與「床墊材質」：
◍ 移除雜物： 確保床上沒有玩偶、厚被或不透氣的床圍，避免寶寶翻身後臉部陷入。
◍ 挑選透氣床墊： 當寶寶翻身面朝下時，如果床墊是 PeNi 3D 立體網層結構，空氣依然能在面料中流通，能大幅降低因短暫趴睡而缺氧的風險。