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嬰兒趴睡安全嗎？3種嬰兒睡姿優缺點、風險性與防範措施全掌握！

嬰幼兒多大可以趴睡？不少新手父母擔心趴睡會帶給新生兒很多壞處，本文將介紹寶寶可以開始趴睡的建議年齡，並分享嬰兒趴睡、側睡、仰睡的好處及風險，最後也提供防止嬰兒趴睡的方法及常見問題解析！

2024-12-06

by PeNi培婗

一、嬰兒趴睡安全嗎？嬰兒多大可以趴睡？

（一）嬰兒趴睡的風險為何？

許多新生兒父母為了維護家裡面寶寶的頭型發展，在寶寶剛出生時就讓寶寶以趴睡的姿勢睡覺。然而趴睡除了會讓家長難以觀察寶寶的狀況，如果寶寶口鼻被其他外物阻擋，進而導致呼吸困難、窒息，家長並不容易在第一時間就發現。

除此之外，目前並無任何科學根據顯示趴睡能夠維持頭形美觀，相反地，根據衛福部發表資料指出，1 歲以下的嬰兒不建議採用趴睡姿勢，因為這樣容易引發以下窒息的 4 種風險：

•呼吸道阻塞：趴睡時，寶寶的臉部可能會被壓迫，導致呼吸困難。
•口水積聚：趴睡時口水容易聚集，可能造成口水疹，也增加嗆到或窒息的危險。
•體溫過高：趴姿不利於散熱，增加寶寶體溫過高的風險。
•重複吸入二氧化碳：趴睡可能讓寶寶吸入已吐出的二氧化碳，進一步增加窒息風險。

在衛福部 107～111 年的死因統計中，嬰兒猝死症候群（SIDS）被列為國內嬰兒的 10 大死因之一，而趴睡可能造成的意外窒息，就是導致猝死的主要因素之一。

（二）何時可以趴睡？

一般來說，等寶寶成長到 1 歲以後再趴睡會比較安全。因為寶寶成長到 1 歲左右，頸部肌肉發展相對比較成熟，通常也已擁有翻身、轉頭等改變姿勢的能力，在呼吸不順時，就能自主調整睡姿，降低窒息的風險。

因此對於嬰兒來說，仰睡是最安全的睡眠方式，尤其剛出生 0～3 個月、頭部控制能力尚未完全發展的寶寶，務必盡量避免趴睡。

二、認識嬰兒睡姿：趴睡、側睡、仰睡的優缺點＆風險性總整理

（一）「嬰兒趴睡」好處、缺點和風險

優點：

•熟悉感：趴睡的姿勢與在母體內的狀態相似，這種熟悉感有助於放鬆，進而更容易入眠。
•頭型較圓：比起仰睡可能造成的扁平頭型，趴睡的寶寶頭型較圓。
缺點：

•窒息風險：趴睡容易讓寶寶被寢具悶住口鼻，窒息的風險高。
•體溫過高：趴睡有礙散熱，進而提高體溫過高的風險，而體溫過高同樣也是嬰兒猝死的危險因素之一。
•液體逆流：趴睡的姿勢會讓液體逆流進入氣管，提高吐奶、口水嗆到或窒息的風險。
風險性：高。

（二）「嬰兒側睡」好處、缺點和風險

優點：

•哺乳習慣：嬰兒會習慣側睡，是因為媽媽哺乳時通常是以側睡方式哺餵。
•順利餵食：有助於食物順利進入腸道；若吐奶時，嘔吐物可從嘴角流出，避免流入氣管引發窒息。
•減少壓力：可以減輕寶寶睡著時呼吸不順、打鼾的情形，對內臟的壓力也相對較小。
缺點：

•污垢入耳：若在側睡時出現嘔吐、溢奶的狀況，會導致污垢流入耳朵，需注意檢查並清潔耳朵。
•翻身風險：容易翻身變成趴睡，窒息風險比仰睡高。
風險性：次於趴睡。

（三）「嬰兒仰睡」好處、缺點和風險

優點：

•活動自由：仰睡時四肢可自由活動，較無壓迫感，有助於肌肉放鬆，爸媽要觀察寶寶情況時也比較容易。
•避免悶住口鼻：仰睡能減少被寢具悶住而窒息的風險，提升安全性。
缺點：

•吐奶嗆到：寶寶若容易發生溢吐奶或有胃食道逆流，可能嗆入氣管引發吸入性肺炎或窒息，因此餵奶後建議先消化一下再睡覺，避免立即仰睡。
風險性：最低。

以下表格整理了趴睡、側睡和仰睡 3 種睡姿的優缺點及相關風險，幫助家長快速掌握重點。

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三、嬰兒喜歡趴睡怎麼辦？防止新生兒趴睡 5 大祕訣

防止嬰幼兒趴睡方法＃1 培養仰睡習慣

每次將寶寶放入床中時，務必讓他們保持仰睡的姿勢。如果家裡的寶寶不小心翻身成趴睡，爸爸媽媽可以幫忙將寶寶輕柔地翻回仰睡的姿勢，讓寶寶逐漸培養出仰睡的習慣。

防止嬰幼兒趴睡方法＃2 翻身訓練

利用白天寶寶清醒的時間進行翻身練習，除了可以增強寶寶的運動能力，還能讓寶寶習慣於翻身。當寶寶學會翻身後，偶爾睡姿變趴睡時，就能在感受到不舒服時自行翻身回來。

防止嬰幼兒趴睡方法＃3 使用包巾

選擇透氣、排汗且材質柔軟的嬰兒包巾輕柔地包裹住寶寶，可以提供寶寶彷彿在母親子宮中般的安全感。這樣的包覆感不僅讓寶寶感到安穩，也能減少他們的翻身機會，降低趴睡的風險。

防止嬰幼兒趴睡方法＃4 善用奶嘴安撫

根據美國兒科學會的衛教文獻提到，讓寶寶在睡覺時吸奶嘴，有助於降低嬰兒猝死症的風險。加上奶嘴對於寶寶具有良好的安撫效果，吸著奶嘴趴睡的話也會不舒服，所以能幫助寶寶避免趴睡。要注意的是，奶嘴不應該掛在寶寶的脖子上或與衣物相連，以免發生勒頸的危險。

防止嬰幼兒趴睡方法＃5 打造安全舒適睡眠環境

除了上述方法，家長們也可參考衛福部建議的「5 招安心睡」口訣為寶寶打造以任何睡姿都能快速入睡的舒適睡眠環境。

•不趴睡：側睡雖然可行，但容易轉為趴睡，建議還是以「仰睡」為主，同時也避免讓嬰兒趴睡在爸媽或照顧者身上。
•不用枕：1 歲以下的嬰兒不需使用枕頭，避免臉陷入枕頭中引發窒息。
•不同床：避免寶寶與他人共用一張床，以免翻身時壓到寶寶。
•不悶熱：保持寶寶衣著適中，確保室內通風；將手臂露出，避免蓋住寶寶臉部。
•不鬆軟：寶寶睡床周邊不得放置如枕頭、被子、玩偶等鬆軟物品，嬰兒床墊材質也應堅實平整，以防遮掩口鼻造成的窒息風險。

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四、嬰兒趴睡枕能降低窒息風險嗎？3 個趴睡 QA 一次解答！

（一）嬰兒趴睡枕可以避免窒息風險嗎？

一般來說，並不建議使用嬰兒趴睡枕，因為所有形狀的嬰兒枕頭，包括趴睡枕在內，對於 1 歲以下的嬰兒都是不適合的。這些鬆軟的枕頭可能會讓寶寶在翻身後無法再翻回來，增加窒息的危險，因此並不推薦這類產品。

不過專門為嬰兒設計的枕頭仍然可以給予寶寶頸椎良好的支撐度，並幫助嬰兒頸椎和頭型發展、提高睡眠的舒適度。建議家長在為家中寶寶選購嬰兒枕頭時，可以選則透氣性和支撐度高的產品，除了能夠提供寶寶頸椎良好的支撐度以外，透氣的設計也能降低寶寶窒息的風險。

（二）嬰兒貼在人身上才睡得著，該怎麼辦？

有些嬰兒習慣趴睡在媽媽身上入睡，這時必須有一位清醒的成人在旁邊照看，或是等寶寶睡著後將他輕輕放回床上，逐漸幫助他適應仰睡。因為媽媽在熟睡後可能會翻身壓到寶寶，或不小心讓他摔落床下，因此可以的話，還是避免讓寶寶在照顧者胸前睡覺。

（三）不建議趴睡的話，如何照顧寶寶頭型呢？

若想兼顧頭型的發展，可以請家長在安全的前提下，定期調整寶寶的睡姿。另外也可以嘗試每天變換寶寶仰睡時的頭部方向，這樣可以均勻分散壓力，或選用透氣有彈性可分散壓力的嬰兒專用枕頭，讓寶寶即使仰睡也能擁有好頭型。
另外，讓寶寶「仰著睡、趴著玩」，除了可減少一直仰躺的時間，也可促進寶寶的頸部肌肉發展。因此在寶寶清醒的時候，可以讓他在有大人陪伴、看顧的狀態下，在安全的地方趴著玩。

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•親膚透氣材質：細緻網眼纖維，內部 Q 彈、表層親膚透氣，為寶寶敏感肌膚提供細緻呵護。
•便於清洗：可直接沖洗、半天速乾；具快乾和防塵蟎特性，且不含螢光劑。
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